Gibt es etwas, das Sie dazu bringen könnte, nachts mit den Zähnen zu knirschen?Sie werden überrascht sein, welche alltäglichen Gewohnheiten viele Menschen haben, die Zähneknirschen (auch Bruxismus genannt) verursachen oder das Zähneknirschen verschlimmern können.
Alltägliche Ursachen für Zähneknirschen
Eine einfache Angewohnheit wie Kaugummikauen könnte einer der Gründe dafür sein, dass Sie nachts mit den Zähnen knirschen.Durch das Kauen von Kaugummi gewöhnst du dich daran, deinen Kiefer zusammenzubeißen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass du dies auch dann tust, wenn du nicht kaust.
Andere Gewohnheiten, die zu Bruxismus führen können, sind:
1. Kauen oder Beißen auf einem Bleistift, Kugelschreiber, Zahnstocher oder einem anderen Gegenstand.Das Kauen von Kaugummi oder auf Gegenständen im Laufe des Tages kann Ihren Körper daran gewöhnen, Ihren Kiefer zusammenzupressen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Ihre Kiefermuskeln weiter anspannen, auch wenn Sie nicht kauen.
2. Konsum von Koffein in Lebensmitteln oder Getränken wie Schokolade, Cola oder Kaffee.Koffein ist ein Stimulans, das die Muskelaktivität wie das Zusammenpressen der Kiefer steigern kann.
3. Rauchen von Zigaretten, E-Zigaretten und Kautabak.Tabak enthält Nikotin, das auch ein Stimulans ist, das die Signale beeinflusst, die Ihr Gehirn an Ihre Muskeln sendet.Starke Raucher knirschen doppelt so häufig mit den Zähnen – und häufiger – als Nichtraucher.
4. Alkoholkonsum, der das Zähneknirschen verschlimmert.Alkohol kann Schlafmuster unterbrechen und die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn verändern.Dies kann eine Hyperaktivierung der Muskeln auslösen, was zu nächtlichem Zähneknirschen führen kann.Dehydrierung, oft eine Folge von starkem Alkoholkonsum, kann ebenfalls zum Zähneknirschen beitragen.
5. Schnarchen, insbesondere Schlafapnoe, kann mit nächtlichem Zähneknirschen zusammenhängen.Die Forscher sind sich nicht sicher, warum, aber viele glauben, dass dies entweder auf Erregung (aufgrund obstruktiver Schlafapnoe) zurückzuführen ist, die die Stressreaktion des Körpers erhöht, oder auf eine Instabilität der Atemwege, die das Gehirn dazu veranlasst, die Kiefermuskeln zu straffen, um die Kehle zu versteifen.
6.Einnahme bestimmter Antidepressiva, Psychopharmaka oder illegaler Drogen.Medikamente wie diese wirken auf die Neurotransmitter und chemischen Reaktionen Ihres Gehirns, die die Muskelreaktion beeinflussen und Zähneknirschen auslösen können.Manchmal kann eine Änderung der Medikation oder Dosierung helfen.
Warum ist Zähneknirschen ein Problem und wie kann ich es beheben?
Regelmäßiges Zähneknirschen kann Ihre Zähne beschädigen, brechen und lockern.Sie können auch Zahnschmerzen, Kieferschmerzen und Kopfschmerzen durch nächtliches Knirschen bekommen.
Bis Sie Ihre Gewohnheit brechen können und das Zähneknirschen aufhört, sollten Sie im Schlaf eine Zahnschiene tragen.Dieser Mundschutz, der entwickelt wurde, um das nächtliche Zähneknirschen zu verhindern, stellt eine Barriere oder ein Kissen zwischen Ihre oberen und unteren Zähne.Dies entlastet die Kieferspannung und trägt dazu bei, die Abnutzung des Zahnschmelzes und andere Schäden, die das Schleifen verursachen kann, zu verhindern.
Wenn Sie keine Zahnschäden oder starke Schmerzen haben, können Sie wahrscheinlich einen rezeptfreien Zahnschutz ausprobieren, während Sie daran arbeiten, die Gewohnheiten zu stoppen, die Ihren Bruxismus auslösen.
Postzeit: 07.09.2022
