Is minic a smaoinímid ar nósanna sláinte béil mar ábhar do leanaí óga. Múineann tuismitheoirí agus fiaclóirí an tábhacht a bhaineann lena gcuid fiacla a scuabadh dhá uair sa lá, ag ithe bianna níos lú milis agus ag ól deochanna níos lú siúcraí.
Ní mór dúinn fós cloí leis na nósanna seo agus muid ag dul in aois. Is roinnt moltaí iad scuaba, ag flossing agus ag seachaint siúcra a oireann dúinn anois, cad iad na nósanna eile a chaithfimid a bheith níos eolaí mar go bhfuil caitheamh fiacla againn? Déanaimis súil.
Gnáthamh scuabtha - dhá uair sa lá
De réir mar a théann muid in aois, athraíonn ár bhfiacla agus ár gumaí, a bhféadfadh athrú a bheith ag teastáil ar ár dteicníc scuabtha. Is rudaí is gá dúinn a bhreithniú agus a athrú ná scuab fiacla a oireann do bhog ár bhfiacla agus dár gumaí, nó ag scuabadh níos lú go bríomhar.
2. Flossing - is tábhachtaí
Ní dhéanann scuabadh an post a ghlanadh in áit ar bith ar do chuid fiacla. Is é an tsolúbthacht a bhaineann le flossing ná gur féidir leat ligean dó pas a fháil idir fiacla ag uacht agus smionagar bia a thógáil amach idir fiacla gan stró. Ní amháin sin, ach tá sé an -mhaith freisin chun plaic a bhaint i gcomparáid le scuab fiacla.
3. Úsáid taos fiacla fluairíde
Is comhábhar riachtanach é fluairíd chun lobhadh fiacla a chosc. De réir mar a théann muid in aois, is féidir linn íogaireacht fiacla a fhorbairt. Má tharlaíonn íogaireacht fiacla, is féidir linn taos fiacla a roghnú le luach abrasion íseal -fhiacla (RDA). Go ginearálta, beidh luach RDA níos ísle ag an gcuid is mó de na taos fiacla leis an lipéad 'fiacla íogaire'.
4. Úsáid béaloideas oiriúnach
Cé go bhfuil an chuid is mó de na béilí deartha chun anáil a chur chun cinn, tá béilí ann freisin atá antibacterial agus a chabhraíonn lenár gumaí a choinneáil sláintiúil chun lobhadh fiacla a chosc. Tá speisialtóirí béal ann freisin a d'fhéadfadh cabhrú leat má bhíonn béal tirim agat go minic mar gheall ar chógas.
5. Roghnaigh bia cothaitheach
Cibé an bhfuil tú 5 bliana d'aois nó 50 bliain d'aois, beidh tionchar ag do chinntí aiste bia ar do shláinte béil. Ba chóir go leanfadh ár roghanna bia leibhéal íseal siúcraí próiseáilte agus scagtha. Tá aiste bia atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí, i ngrán iomlán agus i bpróitéiní leana go maith do shláinte fiaclóireachta. Chomh maith leis sin, is cinneadh maith é do thomhaltas bianna agus deochanna siúcraí a theorannú.
6. Coinnigh seiceálacha fiaclóireachta rialta
Tá sé riachtanach sláinteachas maith béil a choinneáil do shláinte bhéil mhaith, ach tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh ar sheiceálacha fiaclóireachta rialta a bheith agat. Le linn gnáth-sheiceála, scrúdóidh do fhiaclóir do bhéal go cúramach chun aon fhadhbanna luatha a bhrath le do chuid fiacla agus gumaí. Is maith an smaoineamh é freisin ár gcuid fiacla a choinneáil glanta chomh minic agus a bhí sé uair amháin gach sé mhí chun aoibh gháire níos áille a thaispeáint.
Am Post: Aug-31-2022
