正しい歯磨きの仕方
歯ブラシの毛束を歯面に対して45度の角度で回転させ、ブラシヘッドを回転させ、上の歯を下から、下から上へ、上下の歯を前後にブラッシングします。
1.ブラッシングの順番は、外側→咬合面→内側の順にブラッシングします。
2.左から右へ、上から下へ、外側から内側へ。
3.各部分を 3 分間で 8 ～ 10 回繰り返してブラッシングすると、歯ブラシ全体がきれいになります。
食生活が歯に与える影響
冷たい食事は歯に大きな影響を与えます。歯が寒さや熱によって頻繁に刺激されると、歯茎からの出血、歯茎のけいれん、またはその他の歯の病気につながる可能性があります。
片側で食べ物を噛むことは、ティーンエイジャーの歯の健康にとって最大の脅威です.片側で食べ物を長時間噛むと、顎の骨と歯肉の発達のバランスが崩れやすく、歯の片側が過度に摩耗し、顔の美しさに深刻な影響を与えます.
さらに、爪楊枝を使用して歯を摘まないでください。これは、歯の健康にとって最も有害な悪い習慣です。長期間の歯磨きは、歯の隙間の増加、歯肉の筋肉の萎縮、歯根の露出を引き起こします。アクションがより攻撃的だと思っても、ボトルのキャップを歯で開けないことをお勧めします。
歯とは仲良し
1)セロリ
セロリは粗繊維食品に属し、粗繊維は歯の食物残渣をきれいにし、噛むほどセロリは唾液を分泌し、唾液は口腔の酸性度のバランスをとる役割を果たし、美白と抗菌の目的を達成することができます.
2)バナナ
バナナにはビタミンCが豊富に含まれており、歯を保護する効果があります。より多くのビタミンCを補給すると、歯茎が強くなります.
3)りんご
食物繊維が豊富な果物は、噛むのに時間がかかり、唾液が多く分泌され、歯を守るのに最適で、虫歯を防ぎ、細菌が歯に付着するのを防ぎます。さらに、研究者たちは、初期の虫歯を修復するミネラル成分が唾液中に豊富に含まれていることを発見しました。
4)玉ねぎ
タマネギに含まれる硫黄化合物は最も強力な抗菌成分で、虫歯の原因となるミュータンス菌を排除し、歯を保護します。
5)チーズ
カルシウムとリン酸塩は、口の中の酸性度のバランスを取り、口の中の細菌による虫歯を防ぎ、定期的にチーズを食べることで歯のカルシウムを強化し、歯を強くします.
6)ミント
ミントには、モノペレン化合物と呼ばれる特殊な物質が含まれており、血液を通じて肺に到達し、呼吸時に香りを感じ、口をリフレッシュすることができます.
7)水
飲料水は歯を保護し、歯茎を湿らせ、口内の唾液の分泌を促進します。そのため、毎回食後にコップ一杯の水を飲み、口の中に残った残留物を洗い流し、歯の健康を守ることをお勧めします.
8)緑茶
緑茶は健康的な飲み物で、フッ化物が豊富で、歯のアパタイトと中和して虫歯を防ぎます。さらに、緑茶に含まれるカテキンは、ミュータンス菌を減少させるだけでなく、虫歯の形成を防ぎ、口臭をなくすことができます.
更新された動画はhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY
投稿時間: 2022 年 10 月 26 日
