Często myślimy o nawykach związanych ze zdrowiem jamy ustnej jako o temacie dla małych dzieci.Rodzice i dentyści uczą dzieci, jak ważne jest mycie zębów dwa razy dziennie, spożywanie mniejszej ilości słodkich pokarmów i picie mniej słodkich napojów.
Nadal musimy trzymać się tych nawyków, gdy się starzejemy.Szczotkowanie, nitkowanie i unikanie cukru to kilka sugestii, które nadal nam odpowiadają. Jakich innych nawyków powinniśmy być bardziej świadomi, gdy doświadczamy ścierania się zębów?Spójrzmy.
1. Rutynowe szczotkowanie – dwa razy dziennie
Wraz z wiekiem zmieniają się nasze zęby i dziąsła, co może wymagać zmiany techniki szczotkowania.Wybór szczoteczki do zębów, która odpowiada miękkości naszych zębów i dziąseł lub szczotkowanie mniej energiczne to rzeczy, które musimy rozważyć i zmienić.
2. Nitkowanie – najważniejsze
Szczotkowanie nie polega na czyszczeniu zębów w dowolnym miejscu.Elastyczność nitkowania polega na tym, że możesz swobodnie przechodzić między zębami i z łatwością usuwać resztki jedzenia spomiędzy zębów.Nie tylko to, ale jest również bardzo dobry w usuwaniu płytki nazębnej w porównaniu ze szczoteczką do zębów.
3. Używaj pasty do zębów z fluorem
Fluor jest niezbędnym składnikiem w zapobieganiu próchnicy zębów.Wraz z wiekiem możemy rozwinąć nadwrażliwość zębów.W przypadku nadwrażliwości zębów możemy wybrać pastę o niskiej ścieralności zębiny (RDA).Ogólnie rzecz biorąc, większość past do zębów z etykietą „wrażliwe zęby” będzie miała niższą wartość RDA.
4. Użyj odpowiedniego płynu do płukania ust
Podczas gdy większość płynów do płukania ust ma na celu odświeżenie oddechu, istnieją również płyny do płukania ust, które działają antybakteryjnie i pomagają zachować zdrowe dziąsła, zapobiegając próchnicy.Istnieją również specjalistyczne płyny do płukania ust, które mogą pomóc, jeśli często odczuwasz suchość w jamie ustnej z powodu leków.
5. Wybierz pożywne jedzenie
Niezależnie od tego, czy masz 5, czy 50 lat, Twoje decyzje żywieniowe będą miały wpływ na zdrowie jamy ustnej.Nasze wybory żywieniowe powinny być zgodne z niskim poziomem przetworzonych i rafinowanych cukrów.Dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka jest dobra dla zdrowia zębów.Dobrą decyzją jest również ograniczenie spożycia słodkich pokarmów i napojów.
6. Utrzymuj regularne kontrole dentystyczne
Utrzymanie dobrej higieny jamy ustnej jest niezbędne dla dobrego zdrowia jamy ustnej, ale ważne jest również, aby pamiętać o regularnych kontrolach dentystycznych.Podczas rutynowych wizyt kontrolnych dentysta dokładnie zbada jamę ustną, aby wykryć wszelkie wczesne problemy z zębami i dziąsłami.Dobrym pomysłem jest również mycie zębów nawet raz na pół roku, aby pochwalić się piękniejszym uśmiechem.
Czas postu: 31 sierpnia 2022 r
