Często myślimy o nawykach zdrowia jamy ustnej jako tematu dla małych dzieci. Rodzice i dentyści uczą dzieci, jak ważne jest mycie zębów dwa razy dziennie, jedzące mniej słodkich potraw i picie mniej słodkich napojów.
Nadal musimy trzymać się tych nawyków, gdy się starzejemy. Szczotkowanie, nici dentystyczne i unikanie cukru to kilka sugestii, które wciąż nam odpowiadają, jakie inne nawyki potrzebujemy, aby być bardziej świadomi, gdy doświadczamy zużycia? Spójrzmy.
1. Rutyna szczotkowania - dwa razy dziennie
Wraz z wiekiem zmieniają się zęby i dziąsła, co może wymagać zmiany naszej techniki szczotkowania. Wybór szczoteczki do zębów, która pasuje do miękkości zębów i dziąseł lub szczotkowanie mniej energicznie, to rzeczy, które musimy wziąć i zmienić.
2. Nicier - najważniejsze
Szczotkowanie nie wykonuje zadania sprzątania zębów. Elastyczność nici dentystycznej polega na tym, że możesz z łatwością przejść między zębami i usunąć resztki żywnościowe. Nie tylko to, ale jest również bardzo dobry w usuwaniu płytki nazębnej w porównaniu do szczoteczki do zębów.
3. Użyj fluorowej pasty do zębów
Fluor jest niezbędnym składnikiem zapobiegania próchnicy. W miarę starzenia się możemy rozwinąć wrażliwość na zęba. Jeśli wystąpi wrażliwość na zęba, możemy wybrać pastę do zębów z wartością niskopasmowej ścierania zębiny (RDA). Ogólnie rzecz biorąc, większość past do zębów z etykietą „wrażliwych zębów” będzie miała niższą wartość RDA.
4. Użyj odpowiedniego płynu do płukania jamy ustnej
Podczas gdy większość pływów jamy ustnej jest zaprojektowana w celu odświeżenia oddechu, istnieją również pływające płukanie jamy ustnej, które są przeciwbakteryjne i pomagają zachować zdrowe dziąsła, aby zapobiec rozkładowi zębów. Istnieją również specjalistyczne płyny jamy ustnej, które mogą pomóc, jeśli często doświadczasz suchości w ustach z powodu leków.
5. Wybierz pożywne jedzenie
Niezależnie od tego, czy masz 5 lat, czy 50 lat, twoje decyzje dietetyczne wpłyną na twoje zdrowie jamy ustnej. Nasze wybory żywności powinny być zgodne z niskim poziomem przetworzonych i rafinowanych cukrów. Dieta bogata w owoce, warzywa, pełne ziarna i chude białka jest dobra dla zdrowia zębów. Również ograniczenie spożywania słodkich potraw i napojów jest dobrą decyzją.
6. Utrzymaj regularne kontrole dentystyczne
Utrzymanie dobrej higieny jamy ustnej jest niezbędne dla dobrego zdrowia jamy ustnej, ale ważne jest również, aby pamiętać o regularnych kontrolach dentystycznych. Podczas rutynowych kontroli dentysta dokładnie zbada usta, aby wykryć wszelkie wczesne problemy z zębami i dziąsłem. Dobrym pomysłem jest również utrzymywanie zębów tak często, jak raz na sześć miesięcy, aby pochwalić się piękniejszym uśmiechem.
Czas po: 31-2022
