Czy jest coś, co robisz, co może powodować nocne zgrzytanie zębami?Możesz być zaskoczony niektórymi codziennymi nawykami wielu ludzi, które mogą powodować zgrzytanie zębami (zwane również bruksizmem) lub pogarszać zgrzytanie zębami.
Codzienne przyczyny zgrzytania zębami
Prosty nawyk, taki jak żucie gumy, może być jednym z powodów, dla których zgrzytasz zębami w nocy.Guma do żucia przyzwyczaja cię do zaciskania szczęki, co zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz to robić nawet wtedy, gdy nie będziesz żuć.
Inne nawyki, które mogą prowadzić do bruksizmu to:
1. Żucie lub gryzienie ołówka, długopisu, wykałaczki lub innego przedmiotu.Guma do żucia lub przedmioty w ciągu dnia mogą przyzwyczaić twoje ciało do zaciskania szczęki, zwiększając prawdopodobieństwo, że będziesz nadal napinać mięśnie szczęki, nawet gdy nie żujesz.
2. Spożywanie kofeiny w żywności lub napojach, takich jak czekolada, cola lub kawa.Kofeina jest środkiem pobudzającym, który może zwiększać aktywność mięśni, np. zaciskanie szczęki.
3.Palenie papierosów, e-papierosów i tytoniu do żucia.Tytoń zawiera nikotynę, która jest również środkiem pobudzającym, który wpływa na sygnały wysyłane przez mózg do mięśni.Nałogowi palacze są dwa razy bardziej narażeni na zgrzytanie zębami – i robią to częściej – niż osoby niepalące.
4. Picie alkoholu, które pogarsza zgrzytanie zębami.Alkohol może zakłócać wzorce snu i zmieniać neuroprzekaźniki w mózgu.Może to spowodować hiperaktywację mięśni, co może skutkować nocnym zgrzytaniem zębami.Odwodnienie, często będące wynikiem intensywnego picia, może również przyczynić się do zgrzytania zębami.
5. Chrapanie, a konkretnie bezdech senny może być związane z nocnym zgrzytaniem zębami.Naukowcy nie są pewni, dlaczego tak się dzieje, ale wielu uważa, że jest to spowodowane albo pobudzeniem (z powodu obturacyjnego bezdechu sennego), które zwiększa reakcję organizmu na stres, albo niestabilnością dróg oddechowych, która powoduje, że mózg napina mięśnie szczęki, aby usztywnić gardło.
6. Przyjmowanie niektórych leków przeciwdepresyjnych, leków psychiatrycznych lub narkotyków.Leki takie jak te działają na neuroprzekaźniki i reakcje chemiczne mózgu, co może wpływać na reakcję mięśni i powodować zgrzytanie zębami.Czasami zmiana leku lub dawki może pomóc.
Dlaczego zgrzytanie zębami stanowi problem i jak go naprawić?
Regularne zgrzytanie zębami może uszkodzić, złamać i poluzować zęby.Możesz również odczuwać ból zębów, ból szczęki i bóle głowy spowodowane nocnym zgrzytaniem.
Dopóki nie zerwiesz z nałogiem i zgrzytanie zębami nie ustanie, rozważ noszenie ochraniacza na zęby podczas snu.Ten ochraniacz na zęby zaprojektowany, aby zapobiegać zgrzytaniu zębami w nocy, tworzy barierę lub poduszkę między górnymi i dolnymi zębami.Zmniejsza to napięcie szczęki i pomaga zapobiegać ścieraniu szkliwa i innym uszkodzeniom, jakie może powodować szlifowanie.
Jeśli nie masz żadnych uszkodzeń zębów ani silnego bólu, prawdopodobnie możesz wypróbować dostępny bez recepty ochraniacz dentystyczny podczas pracy nad powstrzymaniem nawyków, które wywołują bruksizm.
Czas postu: 07-09-2022
