Есть ли что-то, что вы делаете, что может заставлять вас скрипеть зубами по ночам?Вы можете быть удивлены некоторыми повседневными привычками многих людей, которые могут вызывать скрежетание зубами (также называемое бруксизмом) или усиливать скрежетание зубами.
Повседневные причины скрежетания зубами
Простая привычка, такая как жевание жвачки, может быть одной из причин, по которой вы скрипите зубами по ночам.Жевательная резинка приучает вас сжимать челюсти, что повышает вероятность того, что вы будете делать это, даже когда не жуете.
Другие привычки, которые могут привести к бруксизму, включают:
1. Жевать или кусать карандаш, ручку, зубочистку или другой предмет.Жевательная резинка или предметы в течение дня могут заставить ваше тело сжимать челюсти, увеличивая вероятность того, что вы будете продолжать напрягать мышцы челюсти, даже когда не жуете.
2. Потребление кофеина в продуктах питания или напитках, таких как шоколад, кола или кофе..Кофеин является стимулятором, который может увеличить мышечную активность, например, сжимание челюстей.
3. Курение сигарет, электронных сигарет и жевательного табака..Табак содержит никотин, который также является стимулятором, влияющим на сигналы, которые ваш мозг посылает мышцам.Заядлые курильщики скрипят зубами в два раза чаще и делают это чаще, чем некурящие.
4. Употребление алкоголя, который усиливает скрежетание зубами..Алкоголь может нарушить режим сна и изменить нейротрансмиттеры в вашем мозгу.Это может вызвать гиперактивацию мышц, что может привести к ночному скрежетанию зубами.Обезвоживание, часто являющееся результатом чрезмерного употребления алкоголя, также может способствовать скрежетанию зубами.
5. Храп, особенно апноэ во сне, может быть связан со скрежетом зубами по ночам..Исследователи точно не знают, почему, но многие считают, что это связано либо с возбуждением (из-за обструктивного апноэ во сне), которое усиливает реакцию организма на стресс, либо с нестабильностью дыхательных путей, которая заставляет мозг напрягать мышцы челюсти, чтобы напрячь горло.
6. Прием определенных антидепрессантов, психиатрических препаратов или запрещенных наркотиков.Лекарства, подобные этим, воздействуют на нейротрансмиттеры и химические реакции вашего мозга, что может повлиять на мышечную реакцию и вызвать скрежетание зубами.Иногда может помочь изменение лекарства или дозировки.
Почему скрежетание зубами является проблемой и как это исправить?
Регулярное скрежетание зубами может повредить, сломать и расшатать зубы.Вы также можете испытывать зубную боль, боль в челюсти и головную боль от ночного скрежета.
Пока вы не избавитесь от привычки и пока не прекратится скрежет зубами, подумайте о том, чтобы носить зубную капу во время сна.Эта капа, предназначенная для предотвращения скрежетания зубами в ночное время, создает барьер или подушку между верхними и нижними зубами.Это снимает напряжение челюсти и помогает предотвратить износ эмали и другие повреждения, которые могут быть вызваны шлифованием.
Если у вас нет повреждений зубов или сильной боли, вы, вероятно, можете попробовать безрецептурную зубную пластину, пока вы работаете над избавлением от привычек, которые вызывают ваш бруксизм.
Время публикации: 07 сентября 2022 г.
