ความรู้ทันตสุขภาพ

วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง

หมุนมัดขนของแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับผิวฟัน หมุนหัวแปรง แปรงฟันบนจากล่าง ล่างขึ้นบน และฟันบนและล่างไปมา

1.ลำดับการแปรงฟันคือการแปรงด้านนอก แล้วจึงแปรงด้านบดเคี้ยว และสุดท้ายด้านใน

2.จากซ้ายแล้วขวา จากบนลงล่าง จากข้างนอกเข้าไปข้างใน

3.แปรงแต่ละส่วนควรทำซ้ำ 8-10 ครั้งใน 3 นาที และแปรงสีฟันทั้งหมดจะสะอาด

นิสัยการกินส่งผลต่อฟัน

อาหารเย็นมีผลอย่างมากต่อฟันหากฟันมักถูกกระตุ้นด้วยความเย็นและความร้อน อาจทำให้เหงือกมีเลือดออก เหงือกกระตุก หรือโรคฟันอื่นๆ

การเคี้ยวอาหารข้างเดียวเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพฟันของวัยรุ่นมากที่สุดการเคี้ยวอาหารข้างเดียวเป็นเวลานานทำให้พัฒนาการของกระดูกกรามและเหงือกเสียสมดุลได้ง่าย ส่งผลให้ฟันด้านใดด้านหนึ่งสึกมากเกินไป และส่งผลต่อความงามบนใบหน้าอย่างมาก

นอกจากนี้ ห้ามใช้ไม้จิ้มฟันแคะฟัน ซึ่งเป็นนิสัยที่อันตรายที่สุดต่อสุขภาพฟัน การแคะฟันเป็นเวลานานจะทำให้ช่องว่างของฟันเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเหงือกลีบ รากฟันเผยขอแนะนำว่าอย่าเปิดฝาขวดด้วยฟันของคุณ แม้ว่าคุณจะคิดว่าการกระทำนั้นรุนแรงกว่าก็ตาม

เพื่อนที่ดีกับฟัน

1)ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายเป็นของใยอาหารหยาบ และใยอาหารสามารถทำความสะอาดเศษอาหารบนฟัน และเคี้ยวขึ้นฉ่ายมากขึ้นสามารถหลั่งน้ำลาย น้ำลายสามารถมีบทบาทในการปรับสมดุลความเป็นกรดในช่องปาก เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการฟอกสีฟันและต้านเชื้อแบคทีเรีย .

2) กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีผลในการปกป้องฟันการเสริมวิตามินซีมากขึ้นจะทำให้เหงือกแข็งแรงขึ้น มิฉะนั้นจะดูเหมือนเหงือกบวมและเจ็บปวด ฟันหลุด และอาการอื่นๆ

3)แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ใช้เวลาในการเคี้ยวนานขึ้น และคุณหลั่งน้ำลายออกมามาก ซึ่งเป็นสารปกป้องฟันที่ดีที่สุด ป้องกันฟันผุ และป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เกาะติดฟัน ทำให้รักษาความสะอาดได้นานขึ้นนอกจากนี้ นักวิจัยยังพบแร่ธาตุมากมายในน้ำลายที่ช่วยฟื้นฟูฟันผุในระยะเริ่มต้น

4) หัวหอม

สารประกอบกำมะถันในหัวหอมเป็นส่วนผสมต้านแบคทีเรียที่ทรงพลังที่สุด กำจัดสเตรปโตคอคคัส มิวแทนส์ที่เป็นสาเหตุของฟันผุและปกป้องฟัน

5) ชีส

แคลเซียมและฟอสเฟตสามารถปรับสมดุลความเป็นกรดในปาก ป้องกันฟันผุที่เกิดจากแบคทีเรียในปาก และการรับประทานชีสเป็นประจำสามารถเสริมแคลเซียมให้กับฟันและทำให้ฟันแข็งแรงขึ้น

6) มิ้นท์

สะระแหน่มีสารพิเศษที่เรียกว่าสารประกอบโมโนเพอรีน (monoperene compounds) ซึ่งสามารถผ่านเลือดไปยังปอดได้ ทำให้คนรู้สึกมีกลิ่นหอมเมื่อหายใจ และสามารถทำให้ปากสดชื่นได้

7) น้ำ

การดื่มน้ำช่วยปกป้องฟันของคุณ ทำให้เหงือกชุ่มชื้น และกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปากดังนั้นควรดื่มน้ำตาม 1 แก้วหลังรับประทานอาหารทุกครั้ง เพื่อชะล้างสิ่งตกค้างในช่องปากและปกป้องสุขภาพฟันได้ทันท่วงที

8) ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยฟลูออไรด์ และสามารถต่อต้านอะพาไทต์ในฟันได้ จึงช่วยป้องกันฟันผุนอกจากนี้ คาเทชินในชาเขียวยังสามารถลดเชื้อสเตรปโตคอคคัส มิวแทนส์ แต่ยังสามารถป้องกันการก่อตัวของฟันผุและกำจัดกลิ่นปากได้อีกด้วย

วิดีโอที่อัปเดตคือhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY