Yaptığınız, geceleri dişlerinizi gıcırdatmanıza neden olabilecek bir şey var mı?Pek çok insanın diş gıcırdatma (bruksizm olarak da adlandırılır) veya diş gıcırdatma durumunu kötüleştiren günlük alışkanlıklarından bazılarına şaşırabilirsiniz.
Diş Gıcırdatmanın Günlük Nedenleri
Sakız çiğnemek gibi basit bir alışkanlık, geceleri dişlerinizi gıcırdatmanızın nedenlerinden biri olabilir.Sakız çiğnemek sizi çenenizi sıkmaya alıştırır ve çiğnemediğiniz zamanlarda bile bunu yapma olasılığınızı artırır.
Bruksizme yol açabilecek diğer alışkanlıklar şunları içerir:
1. Kalem, tükenmez kalem, kürdan veya başka bir nesneyi çiğnemek veya ısırmak.Gün boyunca sakız veya nesnelerin üzerine çiğnemek, vücudunuzu çenenizi sıkmaya alıştırarak, çiğnemediğiniz zamanlarda bile çene kaslarınızı sıkmaya devam etme olasılığınızı artırır.
2. Çikolata, kola veya kahve gibi yiyecek veya içeceklerde kafein tüketmek.Kafein, çene kenetleme gibi kas aktivitesini artırabilen bir uyarıcıdır.
3. Sigara, elektronik sigara ve çiğneme tütünü.Tütün, aynı zamanda beyninizin kaslarınıza gönderdiği sinyalleri etkileyen bir uyarıcı olan nikotin içerir.Çok sigara içenlerin dişlerini gıcırdatma olasılığı sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazladır ve bunu daha sık yapar.
4. Diş gıcırdatmasını kötüleştiren alkol tüketimi.Alkol uyku düzenini bozabilir ve beyninizdeki nörotransmitterleri değiştirebilir.Bu, kasların hiperaktivitesini tetikleyebilir ve bu da gece diş gıcırdatmasına neden olabilir.Genellikle aşırı içmenin bir sonucu olan dehidrasyon da diş gıcırdatmaya katkıda bulunabilir.
5. Horlama, özellikle uyku apnesi, geceleri diş gıcırdatma ile bağlantılı olabilir.Araştırmacılar bunun tam olarak neden olduğu konusunda net değil, ancak birçoğu bunun ya vücudun stres tepkisini artıran uyarılmalardan (obstrüktif uyku apnesi nedeniyle) ya da boğazı sertleştirmek için çene kaslarını sıkmak için beyni tetikleyen hava yolu dengesizliğinden kaynaklandığını düşünüyor.
6. Bazı antidepresanlar, psikiyatrik ilaçlar veya yasa dışı ilaçlar almak.Bunun gibi ilaçlar, beyninizin kas tepkisini etkileyebilen ve diş gıcırdatma tetikleyebilen nörotransmiterler ve kimyasal tepkiler üzerinde çalışır.Bazen ilaç veya doz değişikliği yardımcı olabilir.
Diş Gıcırdatma Neden Bir Sorundur ve Nasıl Düzeltebilirim?
Dişlerinizi düzenli olarak gıcırdatmak dişlerinize zarar verebilir, kırabilir ve gevşetebilir.Ayrıca gece taşlama nedeniyle diş ağrısı, çene ağrısı ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz.
Alışkanlığınızı bırakana ve diş gıcırdatma durana kadar, uyurken diş koruyucu takmayı düşünün.Geceleri diş gıcırdatmalarını önlemek için tasarlanmış bu ağız koruyucu, üst ve alt dişlerinizin arasına bir bariyer veya yastık koyar.Bu, çene gerginliğini azaltır ve diş minesinin aşınmasını ve taşlamanın neden olabileceği diğer hasarları önlemeye yardımcı olur.
Herhangi bir diş hasarı veya şiddetli ağrınız yoksa, bruksizminizi tetikleyen alışkanlıkları bırakmaya çalışırken muhtemelen reçetesiz satılan bir diş korumasını deneyebilirsiniz.
Gönderim zamanı: Eylül-07-2022
